طرق فعالة في علاج الصحة العقلية

يعاني الناس من مجموعة متنوعة من مشاكل الصحة العقلية مثل الإرهاق أو الاكتئاب أو القلق أو التوتر والألم الجسدي.

وقد تكون التجارب المؤلمة في السنوات الأولى من الحياة في العديد من الحالات بما في ذلك الصدمة بمثابة عقبات لاشعورية تحول دون التعافي إن لم يتم التعرف عليها ومعالجتها (يجب إصدار حكم دقيق في حالة كل مريض بالنظر فيما إذا كان من المناسب معالجة هذه المشاكل الرئيسية في الوقت الحالي وهذا بدوره يدعم التعافي أو يزيد من قابلية الانتكاس)

نتعاون في مركز إعادة التأهيل النفسي كلينيك ليز ألب مع مرضانا لتحديد هذه المشاكل ووضع خطط للحد من تأثيرها وإنشاء رأس مال التعافي الخاص بهم وجمع الموارد الاجتماعية والشخصية تحت تصرفهم لدعم تعافيهم.

• القلق
• الاكتئاب
• اضطراب الكرب التالي للصدمة النفسية
• المشاكل السلوكية المرتبطة بالإجهاد

ما هي الصحة العقلية؟

الصحة النفسية هي حالة من السلامة العقلية التي تمكن الأشخاص من التغلب على ضغوط الحياة، وإدراك قدراتهم، والتعلم الجيد، والعمل بشكل جيد، والمساهمة في مجتمعهم.

أجسادنا وعقولنا ليست منفصلة، ​​لذلك من الطبيعي أن يؤثر اعتلال الصحة العقلية على جسمك، فيمكن أن يسبب الاكتئاب الصداع والتعب واضطرابات في الجهاز الهضمي، ويمكن أن يؤدي القلق إلى اضطراب في المعدة، وكذلك يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى الأرق والأرق وصعوبة التركيز.

ما اهمية الصحة العقلية؟

تعد الصحة العقلية السليمة هي أهم العوامل التي تساعد الفرد على العيش بسلام، حيث تساعده على اتخاذ القرارات السليمة في مختلف الجوانب الحياتية، وتمكنه من الحكم الصحيح على الأمور، والتفاعل بفعالية مع الآخرين. كذلك يساعد فهم الصحة النفسية على الوقاية من الأمراض النفسية وتعزيزها.

أنواع الأمراض والاضطرابات العقلية

تتنوع الأمراض والاضطرابات العقلية بشكل كبير، وتؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. ويشمل أشهرها ما يلي:

• الاكتئاب: يشمل الشعور بالحزن الشديد، وفقدان الاهتمام، وتغيرات في الوزن والنوم، وتقلبات في المزاج.
• الاضطراب ثنائي القطب: يتضمن تقلبات حادة في المزاج بين نوبات من الاكتئاب الشديد ونوبات من الهوس أو الارتفاع المفرط في المزاج.
• اضطرابات القلق: وتشمل الفوبيا ما يلي:
  • الفوبيا: خوف شديد وغير منطقي من شيء معين.
  • اضطراب الوسواس القهري (OCD): يتسم بأفكار وسواسية متكررة وإجراءات قهرية.
  • الاضطراب العام للقلق: قلق مستمر ومفرط بشأن مجموعة متنوعة من المواقف والأحداث.
• اضطرابات الشخصية: وهي أنماط مستمرة من التفكير والشعور والسلوك تختلف عن التوقعات الثقافية وتسبب معاناة كبيرة أو تداخلًا في الأداء في مجالات الحياة المهمة.
• اضطرابات الفصام: هي مجموعة من الاضطرابات النفسية الشديدة التي تؤثر على التفكير والسلوك والمشاعر، وتشمل الهلوسة والأوهام.
• اضطرابات الأكل: مثل فقدان الشهية العصبي، والشره المرضي.
• اضطرابات النوم: مثل الأرق، والنوم القهري.

أسباب اضطرابات الصحة العقلية وعوامل الخطورة؟

تعد اضطرابات الصحة العقلية من الحالات الشائعة، ويمكن أن يبدأ المرض العقلي في أي عمر، بدءًا من الطفولة وحتى سنوات البلوغ المتأخرة، ولكن معظم الحالات تبدأ في وقت مبكر من الحياة. تشمل أبرز الأسباب وعوامل الخطورة التي يمكن أن تسبب اضطرابات الصحة العقلية ما يلي:

• الاستعداد الوراثي.
• التشرد والبطالة.
• تعاطي الكحول والمخدرات الأخرى.
• التمييز والظلم العنصري.
• الصراع الأسري أو الفوضى الأسرية.
• مواقف حياتية مرهقة، مثل المشكلات المالية، أو وفاة أحد أفراد الأسرة أو الطلاق.
• الإصابة بحالة طبية مزمنة، مثل مرض السكري.
• تاريخ الطفولة من سوء المعاملة أو الإهمال.

الأعراض المبكرة لمشاكل الصحة العقلية

يمكن أن تؤدي اضطرابات الصحة العقلية إلى مجموعة واسعة من الأعراض، تشمل ما يلي:

• تعاطي المخدرات أو الكحول.
• العزلة الاجتماعية.
• تغيرات في الرغبة الجنسية.
• صعوبة في إدراك الواقع، والإصابة بالأوهام أو الهلوسة.
• القلق أو الخوف الزائد.
• التعب أو مشكلات في النوم.
• عدم القدرة على قياس أو تفسير مشاعر أو عواطف الآخرين.
• التهيج الشديد أو الغضب.
• الهوس بمظهرك الجسدي أو وزنك أو عاداتك الغذائية.
• مشاكل في التركيز أو التعلم أو إكمال المهام اليومية.
• تغيرات مفاجئة في المزاج، من "أدنى مستوياته" إلى "أعلى مستوياته".

طرق علاج الصحة العقلية

تختلف طرق علاج الصحة العقلية باختلاف الاضطراب النفسي وشدة الأعراض والتاريخ الطبي للمريض، ويعد الهدف الرئيسي من العلاج هو تخفيف الأعراض وتحسين نوعية الحياة، وتشمل أبرز طرق العلاج ما يلي:

• العلاج النفسي: يعتمد على الحوار بين المريض والمعالج لمساعدته على فهم مشاعره وسلوكياته وتغيير أنماط التفكير السلبية، ويتضمن كل من:
  • العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يركز على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية.
  • العلاج الديناميكي: يستكشف العلاقة بين التجارب السابقة والحالية.
  • العلاج الجماعي: يتضمن جلسات مع مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مشابهة.
• الأدوية النفسية: يمكن أن تساعد في تنظيم المواد الكيميائية في الدماغ وتخفيف الأعراض.
• العلاجات الفيزيائية:
  • العلاج الكهربائي (ECT): يستخدم في حالات الاكتئاب الشديد المقاوم للعلاج.
  • العلاج بالتحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS): تقنية جديدة لعلاج بعض الاضطرابات المزاجية.
• العلاجات البديلة: مثل:
  • التأمل واليوغا: تساعد في تقليل التوتر والقلق.
  • العلاج بالتغذية: قد يكون مفيدًا لبعض الحالات، ولكن يجب استشارة أخصائي التغذية.

طرق الوقاية من الاضطرابات العقلية

يمكن أن تؤثر الأمراض النفسية على أي شخص، سنذكر فيما يلي أهم الخطوات التي يمكن أن تساعد على الوقاية منها، تشمل هذه الطرق ما يلي:

• الاعتماد على النظام الغذائي المتوازن: من خلال تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، وشرب كمية كافية من الماء.
• ممارسة النشاط البدني المنتظم: حيث يساعد ذلك على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
• الحصول على قسط كافي من النوم: حيث أن النوم الجيد يعد أمراً أساسياً لصحة الدماغ والجسم.
• السيطرة على التوتر: من خلال تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق.
• تجنب المواد الضارة: مثل تجنب الإفراط في تناول الكحول والمخدرات، فهي تؤثر سلباً على الصحة النفسية.
• التواصل مع الآخرين: من خلال قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء، وبناء علاقات اجتماعية قوية.
• الانضمام إلى مجموعات: يساعد الانضمام إلى مجموعات خاصة المجموعات ذات الاهتمامات المشتركة على الشعور بالراحة.
• التفكير الإيجابي: حاول أن تبحث عن الجانب المشرق من الأمور، وتجنب التفكير السلبي.
• تطوير المهارات: من خلال تعلم مهارات جديدة أو تطوير مهارات موجودة لديك.
• وضع أهداف واقعية: حدد أهدافاً واقعية وقم بالعمل على تحقيقها.
• الاستمتاع بالحياة: خصص وقتاً للأنشطة التي تستمتع بها.
• طلب الدعم: لا تتردد في طلب الدعم من الأشخاص المقربين إليك.

 علاج الصحة العقلية في عيادة اعادة التأهيل كلينيك ليز ألب

يشمل علاج الصحة العقلية في عيادة اعادة التأهيل كلينيك ليز ألب مجموعة متنوعة من الخدمات والممارسات التي تستهدف تحسين الصحة النفسية والعاطفية للأفراد. يتمثل الهدف الرئيسي لعلاج الصحة العقلية في تقديم الدعم والعلاج للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والقلق والاضطرابات المرتبطة بالأكل، بالإضافة إلى الأمراض النفسية الأخرى. يتضمن علاج الصحة العقلية استخدام تقنيات وطرق مختلفة مثل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالتحفيز المغناطيسي والعلاج بالأدوية عند الضرورة.

كما يلعب الدعم الاجتماعي والنفسي للمرضى من قبل أصدقائهم وعائلاتهم دورًا هامًا في العلاج. يعد علاج الصحة العقلية جزءًا أساسيًا من الرعاية الصحية الشاملة، حيث يساعد في تحسين جودة الحياة والتكيف اليومي للأفراد المتأثرين بالمشاكل الصحية العقلية.