هناك ما يُسمى جودة النوم، أي أن تَنعم بفترة كافية من النوم العميق والمريح، وهو شيء أساسي لصحة جيدة وجودة حياة مُحسنة. وعلى النقيض، هناك ما يُسمى باضطراب النوم، أي أن تُعاني من صعوبة النوم بشكل عميق ومريح أو صعوبة في بدء النوم في وقت مبكر. تُعد اضطرابات النوم مشكلة شائعة في عصرنا هذا، تؤرق صاحبها وتؤثر على عادات النوم و نمط الحياة بالكامل، ولها أنواع متعددة منها الأرق
كخطوة أساسية نحو تحسين صحتك العامة وزيادة النشاط والحيوية في حياتك اليومية خلال النهار، يتوجب علينا مساعدتك على استعادة نومك الطبيعي المريح من خلال التوعية بأهمية النوم السليم والكشف عن سبب اضطرابات النوم والأنواع والأعراض والبحث عن علاج اضطراب النوم المناسب وما هو مركز علاج اضطرابات النوم الأفضل؟ وما الذي يميز كلينيك ليز ألب لإعادة التأهيل عن غيره من المراكز؟
ما هو اضطراب النوم؟
هي مجموعة من الحالات التي تؤدي إلى صعوبة النوم وعدم الحصول على وقت النوم الكافي بشكل منتظم أثناء الليل. قد أصبحت عادات النوم المضطربة شائعة بشكل متزايد، ويُمكن أن تحدث نتيجة لعوامل مختلفة مثل الضغوط النفسية، والأمراض المزمنة، وحتى بعض العادات السيئة المرتبطة بنمط الحياة. يمكن أن يؤثر اضطراب نومك على صحتك العقلية والبدنية.
هناك أنواع كثيرة لاضطرابات النوم يُمكنها أن تؤثر على مدى جودة نومك من حيث التوقيت ومدته ومدى عمقه. قد تعاني من عادات النوم المضطرب إذا كان لديك مشكلة بانتظام نومك عدم القدرة على الاستيقاظ في وقت مبكر أو الشعور بالتعب أثناء النهار على الرغم من أنك نمت لمدة سبع ساعات على الأقل في الليلة السابقة، أو لديك صعوبة في القيام بالأنشطة النهارية العادية. مع ذلك ومهما كانت الحالة التي تعاني منها، فالعلاج متاح في كلينيك ليز ألب لمساعدتك في الحصول على الراحة التي تحتاجها وعلاج الأرق.
ما مقدار النوم الذي أحتاجه؟
الجميع يحتاج إلى الذهاب إلى الفراش لأخذ قسط كافي من النوم، إنه جزء أساسي لجعل أجسامنا تعمل بشكل صحيح خلال اليوم. قد تكون كمية النوم التي تحتاجها أكثر أو أقل من غيرك، لكن الخبراء ينصحون البالغين بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم في الليلة. يختلف وقت النوم الأمثل حسب العمر؛ على سبيل المثال، قد يحتاج الأطفال والمراهقون إلى نوم أكثر من البالغين.
اسباب اضطراب النوم
يؤدي الخلل بين دورة النوم واليقظة أثناء النهار أو خلل الساعة البيولوجية لديك إلى حدوث اضطراب في النوم . قد تتسبب أشياء محددة في حدوث ذلك، ويختلف الأمر بناءً على نوع الاضطراب الذي تعاني منه. تشمل الأسباب ما يلي:
أحد أعراض حالة طبية مثل الربو وأمراض القلب أو الألم أو نشاط الغدة الدرقية.
عرض لحالة صحية عقلية مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق.
على الرغم من نُدرتها، إلا أن بعض اضطرابات النوم يمكن أن تكون مُهددة للحياة.
إذا كنت لا تستطيع الحصول على قسط جيد من النوم أثناء الليل، فتواصل فورًا مع فريق كلينيك ليز ألب للحصول على خدمة طبية فورية ذات جودة استثنائية.
كيف يتم تشخيص اضطرابات النوم؟
سيقوم مقدم الرعاية الصحية بتشخيص هذا الاضطراب بعد الفحص البدني لمراجعة الأعراض وعمل الاختبارات اللازمة مثل اختبارات الدم أو الاختبارات التصويرية لمعرفة المزيد حول سبب الأعراض.
قد يطلب منك الاحتفاظ بمذكرات النوم، وهي عبارة عن سجل لعادات نومك. ستدون متى تذهب إلى السرير، ومتى تغفو، ومتى تستيقظ كل يوم. يجب عليك أيضًا تدوين أي قيلولة أخذتها أثناء النهار وكيف شعرت قبل النوم وبعده. من المفيد الاحتفاظ بقلم وقطعة من الورق بالقرب من سريرك حتى لا تنسَ تدوين هذه العناصر. قد يكون من الصعب معرفة الوقت المحدد الذي تنام فيه، لذا يجب عليك تقدير هذا الوقت، أو يمكنك ارتداء ساعة ذكية قبل النوم أو جهاز (actigraph) لتسجيل دورات الراحة والنشاط لتتمكن من معرفة الوقت الذي نمت واستيقظت فيه.
قد يوصي الطبيب الخاص بك بزيارة أخصائي النوم لإجراء دراسة أو مخطط النوم، وهو عبارة عن اختبار لاضطراب النوم ينقل ويسجل إلكترونيًا أنشطة محددة للجسم والدماغ أثناء النوم. سيقوم مقدم الرعاية الصحية بتحليل بيانات دراسة النوم لتحديد ما إذا كنت تعاني من النوم المتقطع أم لا.
ما هي الفئات الرئيسية لاضطرابات النوم؟
لقد تغيرت فئات اضطرابات النوم عدة مرات على مر السنين. في الآونة الأخيرة، قام التصنيف الدولي لاضطراب النوم (ICSD) بتصنيفه بناءً على سبب حدوثها أو الأعراض وكيفية تأثيرها عليك، ونظام الجسم الذي تؤثر عليه. يتضمن التصنيف الجديد الفئات التالية:
الأرق (Insomnia): الإصابة بالأرق هو أن تجد صعوبة في بدء النوم في الليل والاستمرار فيه.
اضطرابات التنفس المرتبطة بالنوم (Sleep-related breathing disorders): انقطاع النفس النومي وتغيير نمط تنفسك أثناء النوم.
الاضطرابات المركزية لفرط النعاس (Central disorders of hypersomnolence): لديك صعوبة في الشعور باليقظة أثناء النهار.
اضطرابات إيقاع النوم والاستيقاظ (Circadian rhythm sleep-wake disorders): ساعتك الداخلية تجعل من الصعب عليك النوم والاستيقاظ في وقت مبكر.
الباراسومنيا (Parasomnias): حدوث أفعال جسدية أو تعبيرات لفظية أثناء النوم مثل المشي أو التحدث أو الأكل أو التبول اللاإرادي.
اضطرابات الحركة المرتبطة بالنوم (Sleep-related movement disorders): الحركات الجسدية أو الرغبة في الحركة تجعل من الصعب النوم و/أو الاستمرار في النوم
ما هي أنواع اضطرابات النوم الشائعة؟
اعتمادًا على الفئات السابقة، هناك أنواع مختلفة من هذا الاضطراب. تشمل الأكثر شيوعًا منها ما يلي:
الأرق المزمن (Chronic insomnia): تواجه صعوبة في النعاس أو البقاء نائمًا معظم الليالي لمدة ثلاثة أشهر على الأقل مع الشعور بالتعب أو الانفعال نتيجة لذلك.
انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (Obstructive sleep apnea): حالة طبية خطيرة تجعل الجسم يستهلك كمية أقل من الأكسجين. وقد يتسبب أيضًا في الشخير ولحظات من توقف التنفس أثناء النوم مما يعيق نومك.
انقطاع التنفس المركزي أثناء النوم: حيث توجد مشكلة في الاتصال بين الدماغ والعضلات التي تتحكم في التنفس.
متلازمة تململ الساقين (Restless legs syndrome): هو نوع من اضطراب حركة النوم، يُولد إحساسًا بعدم الراحة والرغبة في تحريك الساقين أثناء محاولتك النوم وأحيانًا ما تكون هذه الرغبة مصحوبة بإحساس بالوخز في الساقين.
الخدار (Narcolepsy): لا يمكنك تنظيم موعد نومك أو مدة بقائك مستيقظًا، حيث تشعر فجأة بالتعب والنعاس الشديد أثناء النهار وتغفو بدون سابق إنذار.
اضطرابات النوم أثناء العمل بنظام الورديات (Shift work sleep disorder): تواجه صعوبة في النوم والاستمرار في النوم وتشعر بالنعاس في أوقات غير مرغوب فيها بسبب جدول عملك.
متلازمة مرحلة النوم المتأخرة (Delayed sleep phase syndrome): تغفو بعد ساعتين على الأقل من موعد النوم المطلوب وتواجه صعوبة في الاستيقاظ في وقت مبكر للذهاب إلى المدرسة أو العمل.
اضطراب حركة العين السريعة أثناء النوم (REM): تقوم بمحاكاة أحلامك بأصوات صاخبة باستخدام حركات مفاجئة وعنيفة للذراعين والساقين أثناء النوم.
كيف يتم علاج اضطراب النوم؟
يمكن للأطباء عادةً علاج الاضطراب في النوم بفعالية بمجرد تشخيصها بشكل صحيح. هناك العديد من الخيارات المتاحة لعلاج النوم المتقطع، بما في ذلك:
تغيير روتين نومك لتعزيز جدول نوم منتظم وصحي مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو أخذ حمام دافئ.
العلاج السلوكي المعرفي.
تناول الأدوية المساعدة على النوم مثل الأقراص المُنومة أو المنبهات أو المكملات الغذائية مثل الميلاتونين بعد استشارة الطبيب.
تغيير الجرعات أو الأدوية المساعدة على النوم المفرط ( بعد موافقة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك).
استخدام جهاز CPAP (ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر) أو زرع محفز عصبي للتحكم في انقطاع التنفس أثناء نومك.
العلاج بالضوء.
سيعتمد مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في كلينيك ليز ألب العلاج المناسب بناءً على حالتك. وسيناقش أيضًا أي آثار جانبية يجب الانتباه إليها قبل بدء العلاج.
استفسر أكثر عن خدمات كلينيك ليز ألب في علاج اضطرابات النوم وتواصل معنا الآن.
علاج اضطرابات النوم في Clinic Les Alpes
تعد كلينيك ليز ألب مركز علاج اضطرابات النوم الأفضل في سويسرا، فهي عيادة إعادة تأهيل فاخرة توفر مجموعة من العلاجات الشخصية المُخصصة لعلاج الإدمان ومشاكل الصحة العقلية. من بين العلاجات التي تتميز بها العيادة هي علاج أنواع مختلفة من اضطرابات النوم. حيث لدى كلينيك ليز ألب فريق من المتخصصين في مشاكل النوم، يخصصون الوقت الكافي للاستماع إلى مشكلاتك واهتماماتك الصحية وفهمها تمامًا. يعمل فريق الرعاية الخاص بك معًا لتصميم خطة العلاج المناسبة لك وفقًا لاحتياجاتك الشخصية، لذا يمكنك الوثوق بنا في تقديم أفضل النتائج بجانب السلامة والخدمة الفاخرة.
لماذا يجب أن أطلب رعاية الصحة العقلية في سويسرا، خاصةً في كلينيك ليز ألب؟
إذا كنت محظوظًا بما فيه الكفاية لتستطيع تلقي رعاية الصحة العقلية في سويسرا، فستحصل على العديد من المزايا التي تجعل من سويسرا خيارًا جيدًا، بما في ذلك:
تشتهر سويسرا بمناظرها الطبيعية الخلابة مثل جبال الألب والبحيرات الساحرة وهوائها النقي، مما يُساهم في خلق بيئة مُهدئة وعلاجية تدعم صحتك العقلية.
تتمتع سويسرا بنظام رعاية صحية متطور وعالي الجودة.
يُعرف متخصصو الصحة العقلية السويسريون بخبرتهم واحترافهم والتزامهم بالمعايير الدولية.
يوجد في البلاد عدد لا بأس به من المتخصصين في مجال الصحة العقلية، لذا يسهل عليك الوصول إلى مركز علاج اضطرابات النوم الأفضل.
غالبًا ما تتوفر خدمات الصحة العقلية في سويسرا بلغات متعددة، مما يسهل على الأفراد من خلفيات متنوعة الحصول على الرعاية الصحيحة.
لماذا يجب أن أطلب رعاية الصحة العقلية في كلينيك ليز ألب Clinic Les Alpes؟
كلينيك ليز ألب هي عيادة إعادة تأهيل رائدة تقدم خدمة متكاملة ذات جودة استثنائية بأقصى قدر من التقدير، وتمتلك العديد من المميزات مثل:
إنها مثال للفخامة والتطوير والأمانة، ومركزًا طبيًا فاخرًا مشهود له دوليًا لعلاج الصحة العقلية والإدمان على المواد/السلوك ورعاية التعافي للأفراد وأسرهم.
تم ترخيص عيادة Les Alpes من قِبل إدارة الصحة والعمل الاجتماعي (DSAS) في كانتون فود (في سويسرا).
تلتزم كلينيك ليز ألب بالتميز في جميع الجوانب، حيث تدمج قصرًا تاريخيًا فخمًا في جبال الألب مع مرافق علاجية حديثة ومتطورة.
جودة البيئة الخارجية للمركز تساعد بشدة في علاج المشاكل العقلية للمرضى الداخليين ورفع الروح المعنوية.
عيادة دولية متعددة اللغات.
الحفاظ على أعلى درجات السرية فيما يخص معلومات المرضى.
سيتم الترحيب بك وتقديم الدعم والتوجيه لك من قِبل فريق متخصص ومتعاطف ذو معرفة وخبرة كبيرة.
يتم تقديم المساعدة والدعم للعائلات بنفس القدر الذي يتلقاه المريض.
تقدم عيادة Les Alpes خدمة الرعاية اللاحقة لجميع المرضى لضمان التعافي على المدى الطويل.
قبل الخروج من المستشفى، تخضع جميع المرضى لفحص صحي شامل آخر لقياس التقدم مقابل خط الأساس المحدد في بداية العلاج.
When you contact us, whether about yourself or someone else, you can be assured all information you share will be held in total confidence.
Should you choose to provide us with a contact number, please know if we call and reach an answering service or an individual other than yourself, we will maintain your privacy by refraining from discussing the nature of our call or where we are calling from.
