Оценивая все аспекты вашего здоровья и благополучия, наш диетолог рассмотрит ваши предпочтения в еде и питании и, в сотрудничестве с шеф-поваром, разработает план, соответствующий вашим потребностям. Цель заключается в формировании у вас правильных привычек в питании и приеме пищи, которые вы сможете практиковать, а затем взять с собой в в вашу жизнь после лечения.
Доказательства, подчеркивающие важность хорошего сна, неуклонно накапливаются. Мы знаем, что на настроение влияет качество сна, а контроль над настроения играет ключевую роль в зависимости. Плохой сон также влияет на общее состояние здоровья. Поняв все проблемы со сном, мы поможем вам включить полезное, дружелюбное ко сну поведение в ваш личный распорядок дня.
Если судить по эталону Всемирной организации здравоохранения, около двух третей взрослого населения развитых стран, как правило, не получают достаточного количества сна; необходимо в среднем 8 часов сна за ночь.
Влияние недостатка сна стало отчетливо понятно лишь сравнительно недавно. Последствия оказываются потенциально тяжелыми.
У тех людей, которым не удается спать в течение шести или семи часов, иммунная система получает серьезный удар, делая их более подверженными к болезням.
Неадекватный сон связан с рядом других серьезных заболеваний, включая сердечные заболевания и инсульт, а также с психическими расстройствами и несчастными случаями, которые могут даже привести к летальному исходу.
Мы также поняли, что недостаток сна может привести к употреблению веществ, реакция на которые может стать проблемой. Мы также знаем, что употребление веществ может мешать здоровому сну.
Помимо желания обеспечить восстановление общего самочувствия пациентов, качество сна стало необходимой заботой врачей, занимающихся лечением зависимостей, поскольку было обнаружено, что проблемы со сном влияют на то, насколько человек вовлечен в лечение.
Чувство усталости или даже истощения в течение слишком длительного периода времени может привести к тому, что человек начнет прибегать к употреблению психоактивных веществ, которое приведет его к лечению.
Клиника Les Alpes желает вместе с вами оценить характер вашего сна и его влияние, а также совместно найти пути улучшения его качества и количества.
Это повысит ваши шансы на получение пользы не только от самого сна, но и от других аспектов лечения.
В старой поговорке о том, что здоровое тело способствует здоровью ума, есть большая доля правды. Фитнес является важным ресурсом, когда дело доходит до устойчивого выздоровления. В клинике Les Alpes имеется множество возможностей для повышения уровня физической подготовки:
Стресс-менеджмент заключается в уравновешивании требований, которые мы позволяем предъявлять к себе или которые мы предъявляем к себе, и нашей способности справляться с этими требованиями. Чрезмерные требования угрожают физической форме. Неадекватная фитнес-тренировка усиливает требования.
Любой, кто вовлечен в зависимость, не будет чужд стрессу. Зависимость вызывает стресс почти по определению.
Человек с зависимостью и близкие ему люди так или иначе испытывают сильный стресс — или, строго говоря, дистресс.
Как уже отмечалось, зависимость по своей природе является стрессовой с психоэмоциональной точки зрения, поскольку в ее основе лежит бесполезная борьба за контроль над неконтролируемым. Кроме того, накапливается стресс, который непосредственно воздействует на организм и мозг с помощью различных химических веществ и (или) поведения.
Люди, которые тесно связаны с коллегами, друзьями и близкими, страдающими от зависимости, будут испытывать аналогичные переживания из-за постоянного сопутствующего вреда, но также и во многих случаях из-за своих отношений с этим человеком. Так часто в этих отношениях разворачивается борьба за контроль над неконтролируемым; за веществом или поведением стоит человек.
Вредный стресс возникает в результате несбалансированного взаимодействия между факторами стресса и способностью справляться с ними. Стрессогенные факторы можно рассматривать как требования, предъявляемые к системе и ее ресурсам, и способность — это степень пригодности системы для удовлетворения этих требований без сбоев.
Необходимо учитывать количество и качество требований. По мере роста и (или) усиления требований, способность справляться с ними может снижаться, особенно если соответствием пренебрегают или злоупотребляют.
Если уровень соответствия уменьшается, валентность или вес груза требований неизбежно увеличивается. Вот почему управление стрессом требует внимания к обеим сторонам шкалы. Уменьшите количество и интенсивность требований, увеличивая соответствие и, следовательно, способность справляться с ними.
Улучшение соответствия требует холистического подхода, который охватывает здоровье тела, ума и духа. Требования включают в себя то, что спрашивают с вас другие люди или обстоятельства. Они также включают в себя то, что вы спрашиваете с себя, и это может быть сознательным и признанным или бессознательным и, возможно, с истоками в раннем детстве.
Выздоровление от зависимости включает в себя работу, желательно с поддержкой, для достижения управляемого баланса между соответствием и требованиями, которая начинается с честной личной переоценки и того, и другого.
Молитва о безмятежности, часто читаемая теми, кто участвует в анонимных 12-ступенчатых сообществах, возможно, не была написана как таковая, но это естественная неотложная помощь в управлении стрессом. Слово «Бог» может использоваться или нет, по желанию.
(Боже), дай мне спокойствие, чтобы принять то, что я не могу изменить, смелость, чтобы изменить то, что я могу, и мудрость, чтобы понять разницу.
Эта тихая декламация может помочь во всех видах бесполезной и изнурительной борьбы.
Мы предоставляем разнообразные материалы в письменной или записанной форме, которые дают полезную информацию о зависимости и выздоровлении, а также о том, как перейти от одного к другому, и о том, как сохранить выбранное направление.
Мы предоставляем беседы по аспектам восстановления лично, на экране или в виде аудиозаписи.
Курение табака является одной из самых вредных зависимостей, особенно в связи с его широкомасштабным и долгосрочным воздействием на здоровье людей, а также на пассивных курильщиков.
Хотя мы разрешаем курение только в определенных специально отведенных местах, важно предложить возможность и поддержку в желании бросить курить. Пребывание в клинике борьбы с зависимостями со всеми ресурсами, которые она может предложить, это, пожалуй, идеальное время, чтобы бросить курить.
У нас есть прекрасные пространства и инструкторы для начала сеансов медитации и самоосознанности, если это будет полезно для вас.
MBRP — это новый подход к лечению, разработанный в Исследовательском центре аддиктивного поведения при Вашингтонском университете для людей, которые лечатся от зависимостей.
Программа предназначена для того, чтобы донести практику самоосознания до людей, страдающих от зависимости. Практики MBRP призваны способствовать повышению осведомленности о триггерах, деструктивных схемах и «автоматических» реакциях.
Практики самоосознанности MBRP предназначены для того, чтобы помочь людям сделать паузу, понаблюдать за нынешним опытом и осознать широкий диапазон выбора, прежде чем действовать в какой-либо момент. Программа заставляет их учиться реагировать способами, которые им служат на пользу, вместо реагирования вредными способами. Цель — стремление к свободе от глубоко укоренившихся и зачастую очень вредных привычек.
Подобно когнитивной терапии депрессии на основе самоосознания, MBRP разработана как программа долечивания, объединяющая в себе практику и принципы заботы с когнитивно-поведенческой профилактикой рецидивов.
Основными целями MBRP являются следующие:
Программа MBRP не противоречит 12-ступенчатому подходу. Существует больше общего между двумя подходами, такими как акцент на принятии, отпускании и значении, придаваемому медитации/молитве.
Кроме того, подход MBRP включает элементы профилактики когнитивно-поведенческих рецидивов, которые направлены на укрепление способности человека справляться с ними, а также на повышение самоэффективности.
Помимо помощи в психологических аспектах управления стрессом, СПА при клинике Les Alpes предлагает различные виды физиотерапии, включая следующие методики:
"Безмятежность" — это имя, данное довольно необычному пространству, отделенному со стороны горы с захватывающими горными видами, и до которого можно добраться только по туннелю с уровня клиники. Это место, в котором можно медитировать, спокойно размышлять, отдыхать или принимать светотерапию.
Здоровье зубов часто страдает во время зависимости. Вместе мы можем прийти к выводу, что вам нужно обратиться к стоматологу.
Здоровье глаз часто страдает во время зависимости. Вместе мы можем прийти к выводу, что вам необходимо обратиться к офтальмологу.
Click one of our contacts below to chat on WhatsApp
