Menu
Menu

العلاجات السلوكية (العلاج السلوكي المعرفي/العلاج بالقبول والالتزام
/العلاج السلوكي الجدلي)

العلاج السلوكي هو مجموعة من التدخلات العلاجية التي ينصب تركيزها الرئيسي على تحديد السلوكيات المدمرة للذات أو غير الصحية والعمل على تغييرها. واستناداً إلى المبادئ السلوكية، وهي نظرية التعلم التي تنص على أن جميع السلوكيات يتم تعلمها من خلال التفاعل مع البيئة، فإن هذه العلاجات ترتكز على الاعتقاد بأن جميع السلوكيات مكتسبة وبالتالي يمكن تغييرها.

كما تدعم الأبحاث فعالية العلاجات السلوكية في علاج العديد من الاضطرابات النفسية. من خلال التركيز على السلوك ذاته والعوامل التي تحافظ عليه، تطرح هذه العلاجات نهجاً عملياً للمشكلات المعقدة. للمهارات والاستراتيجيات التي يتم تعلمها من خلال العلاجات السلوكية مزايا دائمة لا حصر لها من دورها مساعدة الأفراد على تغيير سلوكياتهم وتحسين جودة حياتهم.

Therapist writing notes during a Cognitive Behavioural Therapy session with male sitting on the couch

 أنواع العلاج السلوكي

يوجد أكثر من نوع من العلاجات السلوكية، تتضمن ما يلي:

العلاج المعرفي السلوكي

العلاج المعرفي السلوكي، أو كما يُعرف بشكل عام، هو نموذج شهير للعلاج النفسي ظهر عندما بدأ الممارسون في الجمع بين النظرية والممارسة لنهجين مختلفين سابقاً - السلوكي والمعرفي. وبعد إجراء العديد من الأبحاث على نطاق موسع، لقد تجمعت الأدلة التي تشير إلى فعالية العلاج المعرفي السلوكي في مساعدة العديد من الأشخاص الذين يعانون من مجموعة من المشكلات النفسية الاجتماعية. ولقد تم تطبيق "المعالجة بالكلام" في الأصل لعلاج القلق وخاصة الاكتئاب، كما يستخدم أيضاً في الحالات ذات الصلة، مثل اضطراب الوسواس القهري مع عدة أنواع من الرهاب وكذلك في التعافي من الإدمان.

يختلف العلاج المعرفي السلوكي عن غيره من الأساليب مثل التحليل النفسي والعلاج النفسي الديناميكي في أن تركيزه مُنصب بشكل كبير على الوقت الحاضر. إنه تدخل منظم للغاية على عكس تبني النهج الأكثر حرية في النماذج التي تسعى إلى فهم الآثار السلبية على الحالة الحالية والسابقة للعقل الباطن والعمل على معالجتها. حيث ينصب ارتكازها الأساسي على الواقعية والعملية. إن جوهر العملية هو حل المشكلات وتقصي الحلول التشاركية بين المعالج والعميل.

يفترض هذا النهج أن كل منا لديه العديد من "المعتقدات الجوهرية" - الأشياء التي نعتقد أنها صحيحة بنسبة 100٪ طوال الوقت تجاه أنفسنا أو العالم. تتشكل هذه المعتقدات من خلال تجاربنا، ثم تغير كيفية إدراكنا للأشياء التي تحدث لنا في الحياة. يمكن أن تكون هذه المعتقدات مفيدة مثل ("أنا قادر"، "أنا ذكي"، "الناس جديرون بالثقة بشكل عام") أو ضارة مثل ("أنا غير محبوب"، "لا أحد يهتم بي"، "سيؤذيك الناس إذا أعطيتهم الفرصة"). من خلال تحدي المعتقدات الضارة، واستبدالها بمعتقدات مفيدة، فإننا نغير بعد ذلك طريقتنا في إدراك العالم والتفاعل معه مما يؤدي في النهاية إلى تقليل المعاناة وتحسين تجربتنا العامة في الحياة.

"A

العلاج بالقبول والالتزام

غالباً ما يُشار إلى العلاج بالقبول والالتزام باعتباره نهجاً نفسياً علاجياً من "الموجة الثالثة"، ويعتمد على المفاهيم التي قدمها العلاج المعرفي السلوكي ولكنه يقدم المفاهيم الأكثر حداثة للوعي واليقظة. ومن خلال التوسع في مبادئ العلاجات السلوكية السابقة والاعتماد عليها، يمثل العلاج بالقبول والالتزام نهج جديد نسبياً للإدمان والصحة النفسية حظي بقدر كبير من الاهتمام على مدار العشرين عاماً الماضية.

يعتمد هذا النهج على المفهوم الفلسفي للرواقية، ويفترض بشكل أساسي أن معاناتنا في الحياة لا تنجم عن الأحداث التي تحدث من حولنا، بل عن إدراكنا لتلك الأحداث والمشاعر المرتبطة بتلك التصورات. ولنذهب إلى أبعد من ذلك، فإن عقلنا لا يركز غالباً في "هنا والآن" عندما نشعر بمشاعر مثل الحزن أو الغضب استجابة لأحداث معينة - فنحن نفكر في أشياء حدثت أو لم تحدث في الماضي أو ستحدث أو لن تحدث في المستقبل.

ومن خلال تعلم مراقبة أفكارنا وردود أفعالنا دون تحيز وقبول الواقع كما هو والتخلص من وهم "السيطرة" على الظروف والبقاء متيقظين وحاضرين في "الوقت الحاضر"، يمكننا أن نتعلم تقليل معاناتنا وتحسين حالتنا العامة من الناحية العاطفية. يشجع العلاج بالقبول والالتزام في النهاية على اتباع نهج رحيم خالي من الأحكام تجاه تجارب الفرد الداخلية مع تعزيز العمل الهادف المتوافق مع القيم الشخصية. غالباً ما يتم استخدامه لمعالجة الكثير من مشكلات الصحة النفسية بما في ذلك القلق والاكتئاب والتوتر والألم المزمن والإدمان.

العلاج السلوكي الجدلي

يعد العلاج السلوكي الجدلي نهجاً علاجياً يعتمد على المهارات بشكل كبير وينصب تركيزه بصورة رئيسية على تعليم مهارات التسامح مع الشدائد ومهارات التعامل مع الآخرين وتنظيم المشاعر. تدعم هذه المهارات المرضى في التعامل مع المشاعر الجارفة دون اللجوء إلى استراتيجيات مواجهة ضارة والاستجابة بإجراءات معاكسة للتسلح بمخزون كبير من استراتيجيات المواجهة الصحية.

ثمة تركيز قوي في هذا العلاج على العلاقة العلاجية التشاركية، حيث غالباً ما يدرب عملائهم على كيفية تطبيق مهارات العلاج السلوكي الجدلي في مواقف الحياة الواقعية. في حين تم تصميم العلاج السلوكي الجدلي في الأصل لاستخدامه بشكل خاص مع المرضى الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية، إلا أنه يُستخدم الآن على نطاق أوسع للمرضى الآخرين الذين يعانون من اضطرابات المزاج واضطرابات الأكل ويعانون من الإدمان. إن بنية العلاج السلوكي الجدلي وطبيعته القائمة على المهارات تجعله ذو فائدة بشكل خاص للأفراد الذين يعانون من الاضطراب العاطفي والاندفاعية والصعوبات في العلاقات الشخصية.

التدريب خير وسيلة للإتقان

بالطبع، مثل كل شيء نريد تحسينه، فإن الممارسة مطلوبة حتى يصبح النهج الجديد سلوك مكرر وعادة تلقائية. وغالباً ما تتضمن العلاجات السلوكية "واجبات منزلية" أو "مهام علاجية" يكلف بها المعالجون العميل من أجل ممارسة مهاراتهم الجديدة وصقلها.

كما هو الحال مع أي تغيير في المعتقدات أو السلوكيات، فإن قوة وفعالية العلاجات السلوكية تكمن في المقام الأول في دافع العميل لإجراء هذه التغييرات. فخلال جلساتك الفردية والجماعية، لا يهدف المعالجون إلى إخبار المرضى بما يجب عليهم فعله، بل فقط إلى تزويدهم بالمهارات والأدوات التي يحتاجون إليها لاتخاذ خيارات تتوافق مع رؤيتهم لأفضل حياة بالنسبة لهم.

إذا كنت بحاجة إلى استشارة من أفضل المتخصصين في علاج حالات الصحة العقلية اتصل بنا الآن واحصل على المساعدة.

crosschevron-down
×

Hello!

Click one of our contacts below to chat on WhatsApp

× How can I help you?