هل تشعر بالإرهاق الشديد والخمول أو التوتر في العمل، هل تعاني من الشعور بالعجز أثناء العمل، حتى المهام البسيطة يَصعُب عليك إنجازها، أو تجد نفسك متوترًا لدرجة أنك تغضب أو تشعر بالإحباط بسرعة؟ في هذه الحالة فإنك قد تعاني من حالة تُسمى الاحتراق الوظيفي أو الإرهاق الوظيفي. تشمل أعراض الاحتراق الوظيفي الإرهاق الجسدي أو العاطفي. يعتقد بعض الخبراء أن حالات أخرى، مثل الاكتئاب، هي السبب وراء الإرهاق الوظيفي. يمكن أن يزيد الإحتراق الوظيفي من خطر الإصابة بالاكتئاب وقد يصبح الإكتئاب من أحد علامات الاحتراق الوظيفي. لكن الاكتئاب والاحتراق المهني مختلفان، ويحتاجان إلى علاجات مختلفة.
بشكل عام عندما يؤثر عملك على صحتك، فهذا المقال هو وِجهتك لإكتشاف ما إذا كنت تعاني من الاحتراق الوظيفي أم لا وما يمكنك فعله حيال ذلك. ستتعرف معنا على ما هو الاحتراق الوظيفي وعلى كل ما يخص الاحتراق الوظيفي الأسباب وطرق العلاج الفعالة في كلينيك ليز ألب. كما سنوضح بدقة أعراض الاحتراق الوظيفي وكيفية تشخيصه.
قد يصعب تعريف الإحتراق الوظيفي بشكل حاسم، ولكنه ليس حالة طبية. وفقًا لقاموس الجمعية الأمريكية لعلم النفس، يُعرّف الإرهاق الوظيفي بأنه إرهاق جسدي أو عاطفي أو عقلي بسبب العمل، مصحوب بانخفاض في الدافعية والأداء، ومواقف سلبية تجاه الذات والآخرين.
قد لا تُدرك إصابتك بالإرهاق الوظيفي إلا بعد فوات الأوان، عندما تتجاوز الخط الفاصل بين التعب العادي المصاحب لضغط العمل وبين الإرهاق الشديد الذي يُعيقك عن العمل. في المقابل، قد تكون من النوع الذي يُحب الانشغال، ولا يُدرك متى يُفرط في العمل.
تبدأ أعراض الاحتراق الوظيفي في الظهور عندما يختل التوازن بين العمل والحياة. وقد أصبح هذا أمرًا شائعًا في السنوات القليلة الماضية، مع تزايد العمل عن بُعد وتغلغل التكنولوجيا في حياتنا اليومية.
لا يحدث الإرهاق الوظيفي فجأةً، بل هو عملية تدريجية تتراكم مع ضغوطات العمل. قد تكون علامات الاحتراق الوظيفي خفية في البداية، ولكن كلما طال أمدها دون علاج، ازدادت سوءًا، مما قد يؤدي إلى الانهيار. غالبًا ما يتم الخلط بين أعراض الاحتراق الوظيفي مع أعراض التوتر أو الاكتئاب، إليك بعض العلامات التي يجب الانتباه إليها إذا كنت أنت أو شخص قريب منك يُعاني من الإرهاق المهني:
إذا تُرك الإرهاق المهني دون علاج، فقد يؤثر على مسيرتك المهنية وعلاقاتك، بالإضافة إلى صحتك البدنية والنفسية. من الآثار التي يسببها يؤدي الإرهاق الوظيفي غير المُعالج ما يلي:
جسديًا، قد يُسبب الإرهاق الوظيفي غير المعالج ما يلي:
في البداية، كان مصطلح الإرهاق الوظيفي يُطلق على ضغوط العمل فقط. ومع ذلك، يرى العديد من علماء النفس أن الاحتراق المهني هو أي حالة مُرهقة ومُطولة. تشمل عوامل الحياة والعمل التي يُمكن أن تُساهم في الإرهاق الوظيفي ما يلي:
قد تؤثر بعض سمات الشخصية على خطر الإصابة بالاحتراق الوظيفي. كما يمكن لعوامل أخرى، مثل تجارب العمل السابقة، أن تزيد من الإصابة به. يساعد هذا في تفسير سبب إصابة شخصين بنفس مشاكل العمل، بينما لا يعاني الآخر منها. مهما كان السبب، يمكن أن يؤثر الإرهاق الوظيفي على صحتك الجسدية والنفسية مثلما يحدث في حالة الاحتراق الداخلي النفسي.
تخلص من أعراض الاحتراق الوظيفي واستعيد حياتك الطبيعية في أسرع وقت من خلال التواصل مع أفضل المتخصصين في كلينيك ليز ألب.
لاكتشاف ما إذا كنت تعاني من أعراض الاحتراق الوظيفي، أجب عن الأسئلة التالية:
إذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة، فقد تكون تعاني من أعراض الاحتراق الوظيفي. فكّر في التحدث إلى أخصائي رعاية صحية أو أخصائي صحة نفسية.
بعد تحديد أعراض الاحتراق الوظيفي لديك، إليك بعض الطرق للتعامل معه وتخفيف آثاره الجسدية والنفسية:
يمكنك وقاية نفسك من الاحتراق الوظيفي من خلال:
تحدث أعراض الاحتراق الوظيفي عندما تشعر بالإرهاق الشديد، والاستنزاف النفسي والجسدي، وعدم القدرة على مواكبة متطلبات العمل التي لا تنتهي. يتفاقم الإرهاق الوظيفي مع مرور الوقت، وينتج عن التوتر في العمل أو في جوانب أخرى من حياتك، مما يُصعّب عليك إدارة وظيفتك ومسؤولياتك الأخرى ويستنزف طاقتك ويقلل إنتاجيتك. التعامل الفعال مع الإرهاق الوظيفي يعني الاعتراف بوجود مشكلة، ثم اتخاذ خطوات استباقية لمواجهتها، مثل طلب المشورة، وطلب المساعدة من العائلة والأصدقاء، والاعتناء بنفسك بشكل أفضل.
قد تتشابه أعراض الاحتراق الوظيفي مع أعراض الاكتئاب. لذا، من الضروري الحصول على تشخيص طبي. الفرق الرئيسي بينهما هو أنه يمكنك تخفيف الإرهاق المهني بالراحة أو أخذ إجازة. أما الاكتئاب، وهو مرض عضوي، فيحتاج إلى علاج نفسي أو دوائي. عادةً ما يرتبط الإرهاق الوظيفي بجانب واحد من جوانب حياتك مثل وظيفتك، أو تقديم الرعاية، أو أي نشاط طويل ومجهد آخر. أما الاكتئاب، فيؤثر على جميع جوانب حياتك. قد يؤدي عدم علاج الإحتراق الوظيفي إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
عيادة كلينيك ليز ألب هي مركز فاخر متخصص في الصحة النفسية وعلاج الإدمان، ويقع في وسط جبال الألب فوق مدينة مونترو في سويسرا، يقدم المركز علاجًا شاملاً وشخصيًا لحالات الاحتراق الوظيفي، حيث يركز نهج العلاج على التفاعل بين العقل والجسد والروح، مع توفير رعاية فردية لكل مريض. المركز مرخص بالكامل ويقدم خدماته للأفراد وعائلاتهم، ويعتبر من أفضل المستشفيات في سويسرا في هذا المجال.
يمكنك حماية نفسك أو ذويك من الاحتراق الوظيفي بمساعدة كلينك ليز ألب. اتصل بنا الآن واحصل على المساعدة.
